Alimentos que no deberías comer por la noche

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14/08/2016
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Puede que alguna noche no hayas dormido muy bien y no sepas encontrar la razón, quizás te cuesta conciliar el sueño, o son las dos de la madrugada y te levantas con muchísima sed. ¿Te pasa a menudo? La explicación a todas estas situaciones puede estar en tus cenas.

Hay una serie de alimentos que no deberías comer por la noche. Si los evitas las probabilidades de que tengas que contar ovejas, o de que no pases muy buena noche, se reducirán; ya verás.

Lo primero que debes tener en cuenta es procurar comer dos horas antes de ir a dormir. Si no es posible porque tienes una vida muy ajetreada, siempre te quedas dormido en el sofá o llegas muy tarde a casa, sigue estos consejos.

Evitando o reduciendo el consumo de estos alimentos y siguiendo algunas pautas más, tienes el descanso asegurado.

  • Cena 2 horas antes de irte a la cama. Cenar pronto tiene una gran ventaja, y es que la digestión se hace antes de ir a dormir. Con esto, conseguirás tener un sueño más placentero, el organismo no acumulará grasas y podrás comer comida picante sin tener una noche toledana. Otro truco es recoger después de cena. Al activarte, facilitarás la digestión y si pones el lavavajillas puedes ahorrar en la factura de la luz.
  • Controla las cantidades. Lo más recomendable es que las cenas sean ligeras para asegurarte una buena digestión. La comida con un mayor aporte calórico y energético debería ser el desayuno, seguido de la comida y por último la cena.
  • El pan, mejor integral. Si no puedes cenar sin pan, o has decidido hacer algo rápido como un bocadillo o un sándwich, mejor que sea integral para tener una mejor digestión.
  • Si dudas entre pescado o carne, elige pescado. El pescado es rico en proteínas, como la carne, pero con grasas mucho más digestivas.

¿Has pensado ya el menú de la cena? Te dejamos con algunas ideas. ¿Qué te apetece más, unas patatas al vapor con sabor italiano, o unos tomates rellenos?

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